혹시 나도 건강염려증? 불안이 병을 만든다!

"나 혹시 중병에 걸린 건 아닐까?"잠깐 머리가 아프거나 속이 불편할 때, 이런 생각이 스쳐 지나가진 않나요? 요즘은 인터넷을 켜면 수많은 건강 정보가 쏟아지고, TV에서도 각종 의학 프로그램이 매일 방송되다 보니 건강에 대한 관심이 지나치게 커진 사람이 많습니다. 하지만 이 관심이 때로는 '건강염려증'이라는 또 다른 병을 부르기도 합니다. 건강염려증은 사소한 신체 증상을 심각하게 받아들이고 불안해하는 심리적 상태를 말합니다. 예를 들어, 가볍게 기침을 해도 폐 질환을 의심하거나, 배가 아프면 암이 아닐까 걱정하는 거죠. 병원에서 검사를 해도 아무 이상이 없다고 하면 "혹시 오진이 아닐까?" 라며 불안을 떨치지 못하는 사람들도 있습니다. 이런 불안이 심해지면 일상생활이 무너질 수밖에 없습니다.병원만 반복..

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• · 2024. 12. 17.
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고혈압·당뇨 관리 필수템, 혈압계·혈당계 구리시 보건소에서 빌려보세요!

고혈압과 당뇨는 우리가 일상에서 가장 흔히 접하는 만성질환입니다. 특히 정기적인 혈압과 혈당 체크는 병을 예방하고 관리하는 첫걸음이죠. 하지만 병원에 자주 방문하는 것이 번거롭고, 혈압계나 혈당계를 구매하기에는 경제적 부담이 클 수 있습니다. 구리시에 사시는 분이시라면 구리시 보건소에서 고혈압·당뇨 관리가 필요한 시민들에게 혈압계와 혈당계를 무료로 대여해 드리는 특별한 사업을 운영하고 있습니다. “가정에서도 손쉽게 혈압과 혈당을 관리하세요!”건강 관리에 필수적인 혈압·혈당 체크, 이제 보건소의 도움을 받아 더 쉽고 가볍게 시작할 수 있습니다. 구리시민이라면 누구나 혜택을 받을 수 있으니, 지금부터 자세히 알아볼까요? 혈압계·혈당계 무료 대여로 건강을 지키세요!고혈압과 당뇨, 관리만 잘해도 건강한 삶을 유..

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• · 2024. 12. 16.
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지방, 친구인가 적인가? 건강을 지키는 똑똑한 지방 섭취법

"지방". 이 단어를 들었을 때 여러분은 어떤 이미지를 떠올리시나요? 다이어트를 방해하는 주범? 아니면 건강을 위협하는 성분? 하지만 지방은 단순히 피해야 할 존재가 아닙니다. 사실, 지방은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 글에서는 지방의 종류, 기능, 건강에 미치는 영향, 그리고 똑똑한 지방 섭취법에 대해 알아보며 지방에 대한 잘못된 오해를 풀어보겠습니다. 지방은 단순히 에너지 저장소 이상의 역할을 합니다. 세포막을 구성하고, 뇌와 신경 세포를 보호하며, 체온을 유지하는 데 필수적입니다. 올바른 지방 섭취는 면역력을 높이고 건강을 증진시키는 데 기여하지만, 잘못된 섭취는 비만과 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 오늘 이 글을 통해 "지방은 친구인가 적인가?"라는 질문에 대해..

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• · 2024. 12. 9.
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나에게 딱 맞는 적정 칼로리는? 저열량 식사로 건강하게 체중 감량하는 방법!

체중 감량을 결심했지만 "얼마나 먹어야 살이 빠질까?"라는 질문에 답을 찾지 못한 적 있으신가요? 대부분의 다이어트는 정해진 메뉴나 칼로리를 따르지만, 내 몸에 맞는 적정 칼로리를 아는 것이 성공의 열쇠입니다. 사람마다 신체 조건과 활동 수준이 다르기 때문에, 효과적인 체중 감량을 위해서는 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)과 활동 수준에 따른 총 에너지 소비량(TDEE)을 기반으로 나만의 칼로리 목표를 설정해야 합니다. 체중 감량은 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것 이상의 과학이 필요합니다. 효과적으로 체중을 줄이고 건강을 유지하려면, 내 몸이 하루에 얼마나 많은 에너지를 사용하는지를 이해하는 것이 핵심입니다. 이는 바로 기초대사량(BMR)과 총 에너지 소비량(TDEE) 계산으..

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• · 2024. 12. 6.
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단백질, 과연 얼마나 섭취해야 할까?

단백질은 우리 몸의 "건축 재료"라고도 할 만큼 중요한 역할을 합니다. 근육을 키우고, 피부와 머리카락을 튼튼하게 하며, 면역력을 높이는 데 필수적인 단백질! 하지만 단백질 섭취에 대한 많은 오해가 존재합니다. "단백질을 많이 먹으면 몸에 좋다?", "단백질은 운동할 때만 필요하다?" 이런 이야기를 믿고 계셨다면 이 글이 바로 당신을 위한 가이드가 될 겁니다. 이번 글에서는 단백질이 하는 역할과 적정 섭취량, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 다이어트 중이거나 건강한 생활을 위해 단백질을 조절하고 싶은 분들께 실질적으로 도움이 되는 팁을 제공할 예정입니다. 그러니 단백질 섭취가 궁금하거나 어떻게 먹는 것이 좋을지 고민하는 분들이라면 끝까지 읽어보세요. 단백질, 제대로 알아야 제대로 섭..

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• · 2024. 12. 3.
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현미밥부터 고구마까지: 제대로 먹는 탄수화물의 비밀

탄수화물은 다이어트 중에는 피해야 하는 영양소라고 흔히 오해받지만, 사실은 우리의 몸이 정상적으로 작동하기 위해 꼭 필요한 에너지원입니다. 탄수화물을 너무 적게 먹으면 머리가 멍해지고, 에너지가 고갈된 듯한 기분을 느끼게 됩니다. 반대로, 과도하게 섭취하면 살이 찌고 건강에 문제가 생길 수 있죠. 특히 다이어트하는 사람들 사이에서 늘 뜨거운 감자인 "현미밥이 좋을까, 고구마가 좋을까?"라는 질문도 빼놓을 수 없습니다. 건강한 탄수화물의 대명사로 자리 잡은 이 두 가지는 각각의 장단점이 있으며, 상황과 목표에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.이 글에서는 탄수화물의 기본적인 역할부터 대표 식품인 현미밥과 고구마의 차이점, 그리고 다이어트 중 탄수화물을 똑똑하게 섭취하는 방법까지 모두 알아봅니다. 탄수화물에 ..

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• · 2024. 12. 1.
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