나에게 딱 맞는 적정 칼로리는? 저열량 식사로 건강하게 체중 감량하는 방법!

체중 감량을 결심했지만 "얼마나 먹어야 살이 빠질까?"라는 질문에 답을 찾지 못한 적 있으신가요? 대부분의 다이어트는 정해진 메뉴나 칼로리를 따르지만, 내 몸에 맞는 적정 칼로리를 아는 것이 성공의 열쇠입니다. 사람마다 신체 조건과 활동 수준이 다르기 때문에, 효과적인 체중 감량을 위해서는 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)과 활동 수준에 따른 총 에너지 소비량(TDEE)을 기반으로 나만의 칼로리 목표를 설정해야 합니다. 체중 감량은 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것 이상의 과학이 필요합니다. 효과적으로 체중을 줄이고 건강을 유지하려면, 내 몸이 하루에 얼마나 많은 에너지를 사용하는지를 이해하는 것이 핵심입니다. 이는 바로 기초대사량(BMR)과 총 에너지 소비량(TDEE) 계산으..