비타민 C, 얼마나 먹어야 충분할까? 건강을 위한 최적의 섭취 기준

매일 챙겨 먹는 비타민 C 한 알! 과연 이것이 충분할까요? 비타민 C는 우리 몸에서 항산화 작용을 하고 면역력을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 감기부터 피부 건강까지 챙길 수 있는 영양소인 만큼, 적절한 섭취가 중요합니다.하지만 "얼마나 먹어야 적당한가?"라는 질문은 의외로 많은 사람들에게 명확하지 않죠.비타민 C오늘은 비타민 C의 섭취 기준과 함께 과다 복용 시의 위험성까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다.1. 비타민 C란 무엇인가?비타민 C는 수용성 비타민으로 체내에서 자연적으로 생성되지 않으며, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주된 역할은 다음과 같습니다:항산화 작용: 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움.콜라겐 생성: 피부, 연골, 혈관 건강 유지.면역 강화: 감염을 예방하고 회복을 ..